Explicación de píldoras emocionales (Albana)
Para explicar qué son las píldoras emocionales, compartimos un trabajo de Sonia Carod Zamora que nos pareció muy enriquecedor para todos.
Entendemos que la autoestima, minimizar los pensamientos negativos, tener un sueño reparador junto con una buena alimentación y practicar meditación son pequeñas píldoras que nos ayudarán a tener un buen nivel de bienestar emocional. Por lo tanto cuáles son las píldoras que te podemos dar:
PILDORA 1: La autoestima
¡Permítete sentirte bien contigo/a mismo/a! Las personas con un buen nivel de autoestima:
- Proyectan el placer que tienen de estar vivas a través del rostro, modo de hablar, etc.
- Hablan con tranquilidad de los logros o de los defectos de forma directa y honesta.
- Dan y reciben estímulos positivos.
- Están abiertas a la crítica y sienten alivio al reconocer los errores, porque no buscan la perfección.
- Proyectan tranquilidad porque no están en guerra consigo mismos/as.
- Tienen armonía entre lo que dicen y lo que hacen.
- Sienten curiosidad y apertura a nuevas ideas, nuevas experiencias y nuevas formas de vida.
- Pueden manejar su ansiedad e inseguridad.
- Tienen la capacidad de disfrutar de la alegría.
- Tienen flexibilidad mental.
- Uno de los pilares de la autoestima es: vivir con propósito y tener un propósito, que significa ponerse un objetivo y luchar por él. Ponte un objetivo a medio -corto plazo, que sea factible de alcanzar y lucha por él, ¡¡¡¡utiliza todos tus recursos para lograrlo!!!!
PILDORA 2: Fuera pensamientos negativos.
Los pensamientos negativos generan emociones negativas que se acumulan en forma de ansiedad y hacen que disminuya la autoestima. Es importante intentar eliminar o minimizar estos estados emocionales negativos. El mundo no es negro ni blanco: ¡está lleno de matices! ¿A que sí? Entonces, ¿Para qué has de pensar lo peor?
¡¡¡Cambia tus pensamientos y cambiará tu vida!!!
Evalúa si vale la pena provocarte un enfado por algo que si lo piensas bien no tiene la mayor importancia.
P.Ej. Un pensamiento negativo es:
– La culpa es mía.
El pensamiento puesto en positivo es:
– Soy responsable de haber hecho esto (Piensa en términos de responsabilidad, así se pueden buscar soluciones y aprender de los errores)
Porque si te echas la culpa, lo que te generas es más ansiedad, te baja la autoestima y te paraliza mentalmente por lo que no eres capaz de aprender de ese error ni de buscar soluciones.
Si necesitas mejorar tu bienestar emocional y conocer más píldoras para mejorar tu vida, ponte en contacto conmigo!!!
VIDEOS DE LOS PINOS
Qué píldoras le daremos a los niños, qué estrategias, mira este video de los niños de la Institución de los Pinos, ya nos dejarás tus comentarios.
